25/03/2014

Reprise validée par le marathon de Barcelone

posté à 18h35 dans "2014"





Après une fin d'année marquée par 0 sport !!! et quelques jours au ski, il a bien fallu trouver un jour J détonateur et marquant la reprise de l'entrainement.
Ce jour J fut la course de mon village le 05/01/2014 "la FUVELAINE", organisée de main de maitre par mon Club "courir à Fuveau".

Le décompte fut lancé en vue du marathon de Barcelone le 16/03/2014: 9 semaines d'entrainement + 1 semaine d'affutage pour essayer d'atteindre l'objectif de courir à 15km/h sans y laisser trop de plumes, et par la même avoir une bonne base pour les Ultras 2014.

Pourquoi un marathon comme reprise ?

-> pour vivre une aventure et un challenge collectif, le club "courir à Fuveau" alignera 12 athlètes au départ de cette magnifique organisation ASO, accompagnés de 6 terribles dames supportrices,
-> pour continuer à prendre le temps de me reconstruire, et renforcer mon dos et abdos pour les montagnes russes qui m'attendront par la suite,
-> pour retravailler les bases de vitesse, temps de soutien et qualité de pied, que l'on a tendance à perdre à force de parcourir ces massifs
-> pour améliorer mon 1er marathon, Rome en 2012 : 2H53

Ma préparation s'est divisée en 2 gros BLOCS : 4 semaines accès sur la vitesse et puissance + 5 semaines sur le kilométrage (effectué sur route et DFCI pour éviter toutes blessures) et le temps de soutien...
Les premiers entrainements concoctés par le coach ont eu l'effet d'un électrochoc sur mon cœur et mes muscles.. Des intensités courtes et très élevées répétées tant en bosse que sur le plat !!!



Tout ça pour arriver prêt pour le jour J et le départ pour Barcelone le 14/03 (J-2).
Le RDV est donné chez Michel, là 2 monospaces nous attendent et s'est parti pour 5H30 de voyage confortablement installé à l'arrière du véhicule (qui ne l'empêchera pas de prendre une prune en Espagne pour NON port de ceinture ), hein Mitchou ??



Arrivé à Barcelone sans trop difficulté hormis le voyant d'huile qui s'allumait en permanence, nous retrouvons notre fort bel et sympathique hôtel aux pieds des Ramblas ...Entre temps, les femmes "capitaine de route" nous avaient réservé un superbe repas dans un bon resto espagnols ...
Certains restaient sobre, d'autre trinquaient !!!
Samedi matin 8h30, dernier footing de 30' à jeun accompagné de lignes droites pour les coureurs en bord de mer, l'air est chaud, les visages un peu plus crispés... puis direction le village pour le retrait des dossards .Puis tapas samedi midi et balade sous 25 degré dans cette belle ville qu'est Barcelone.




Jour J : lever 6h du matin, un café, une compote et un gâteau sport à H-2h30.
7h30 rassemblement dans l'hôtel et dernière photo de groupe, puis départ en footing léger (10Km/h) vert la ligne de départ.
La course a commencé, un bidon EFFINOV à la main, je bois régulièrement de petites gorgées.
8H20, dernier pipi, dans la bouteille d'Oliv ou Mathieu je ne sais plus ??? Dernière gorgée d'Effinov et un gel Mulebar et le décompte est lancé 5-4-3-2-1 6 START !!!



Mon objectif me rapprocher des 2H45.. D'entrée je sprinte me caler dans les pieds des 3 meneurs d'allure 2H45 ...A partir de ce moment, je suis hypnotisé, ne regardant à peine la ville mais juste les pieds et mollets tatoués Ironman de mes lièvres ...
Je n'ai qu'une chose à penser, ne pas m'affoler et m'hydrater à chaque ravito comme me l'a conseillé mon ami Nicolux (2H31 Marathon Annecy)
Les kilomètres passent vite, mon GPS Garmin, m'annonce 15,7 km/h de moy la 1ère heure .Les montres de mon groupe programmé au passage du KM, ont tendance à sonner en décalage de quelques mètres avant...Les rues sont pleines de monde et de groupe de musique qui te motive.
J'arrive au 18ème, et suis toujours avec les meneurs d'allure. On demi-tour je croise Mathieu et Oliv qui m'encouragent mais moi je peux à peine ouvrir la bouche, on est en faux plat descendant et ça accélère ...J'ai à peine le temps de prendre mon 2ème gel (un peu tard je pense !!!)



Je tiens le rythme jusqu'au 28ème; on se rapproche de la mer et le soleil est bien là.. Il fait chaud.. Je décroche pour la 1ère fois à la fin de mon groupe qui a bien diminué !!!Au 34ème, je décroche mètre par mètre, mais essaie de ne pas faire péter l'élastique ! Je relâche 2km, puis après avoir pris un nouveau gel je repars et récupère 2 des 3 meneurs d'allure qui ont explosé eux aussi en plein vol... J'y crois, ma vitesse moyenne baisse mais je suis toujours à 15,3.
Les 2 derniers Km en faux plat montant sont interminables ... ma fréquence cardiaque monte mais mes cuisses s'engorgent ... Je donne tout ce que j’ai, je regarde mon Garmin 15,2 !!!

Et pourtant je passe la ligne en 2H48'50 ...135ème /16000 coureurs.

Je suis à la fois heureux (nouveau record) et déçu, je ne comprends pas 15,2 de moyenne ça fait 2H46 ???
Je regarde mon GPS est là je vois 42,730km soit une différence de lus de 10m par kilomètre !!!
Je file au massage, je demande à un coureur, il me montre sa suunto 42,710km...
Peu de temps après je retrouve Mathieu (heureux pour lui qui passe sous les 3h avec 2H58) et Oliv (très déçu pour lui, 3H00'26", lui qui tourne autour du Sub -3H) qui ont le même problème ...

Moralité, nos temps peuvent être améliorés car nous en avons les moyens, l’envie, un groupe qui te porte sans compter sur les supportrices



En conclusion un très bon moment de sport partagé et riches en émotion ...à revivre à Londres ou Rotterdam ou Berlin ?

 


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