20/07/2013

Une bonne quinzaine Entrain/Plaisir

posté à 15h58 dans "2013"

Les déceptions du mois de juin effacées, j'ai enchainé par une petite pause salvatrice, me voilà reparti vers mes 3 principaux objectifs de la fin d'année 2013 :

-> 27/07 : Speedgoat, manche Ultra Sky running Monde aux USA, TOP 15

-> 30/08 : Ultra Trail du Mont Blanc, un temps proche de 24h me ravirait pour le symbole d'avoir fait le VRAI tour en 1 JOUR

-> 17/10 : Grand Raid Réunion, TOP 10

Modification-allégement du programme, donc pour essayer d'arriver en forme sur ces fantastiques course...

Première mesure prise/souhaitée, courir en privilégiant le plaisir ; c'est donc pour cela que je me suis programmé 2 WE montagne avec une course "40km max" à chaque fois entre 2 sorties longues...Pas l'idéal pour un résultat, mais bien pour la tête et les jambes !!!

Deuxième mesure , privilégier la qualité en semaine, séances courtes mais intenses, pour moi du moins...

Avantages, l'aprem je bulle devant le tour, et j'évite les coup de chauds sudistes.

Week End Champsaur 5-6-7 juillet
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Arrivé le samedi à Ancelle, après une brève installation au camping, et la découverte heureuse pour Mathys, j'enfile mes baskest pour une sortie de 2h Trail 518KM/+1000m) terminé par quelques lignes droites plus en rythme..Présent sur l'épreuve en 2011 (2ème de l'Ultra) je me souvenais parfaitement de l'enchainement des montées descentes de cette merveilleuse course....C'est avec plaisir que je savourais cet aprem rien qu'à moi en montagne sous le soleil...

De retour au camping, pas de récup..baignade avec Mathys et surtout 16H30 départ de sa première course..On a couru un 1KM !!!
17h , c'est madame qui prenait le départ du Trail découverte 19KM/+600M, et qui terminera 3ème au scratch..



Le lendemain, c'est mon tour...Au menu 38KM/+2200m...Je sais que ca va partir vite , mais je sais aussi pourquoi je suis là ...Je laisse donc filer au coup de pétard..Je dois etre 14ème à la fin du tour du village avant d'attaquer la montée...Mon objectif , faire une course d'attente au 2/3 et puis tout lacher dans la descente finale.
Première bosse avallée, je déroule dans la descente et recolle à de nombreux coureurs partis un peu vite et souffrant de la chaleur...Plus la course avance,plus je gagne des places.Je me retrouve 9ème au Piolit,dernière difficulté de la course et point le plus haut.En contre bas, je vois des coureurs, alors j'envoie...
Je terminerais 5ème et 1er V1Homme, sur ce Champsourin 2013.
Le lendemain, la récup sera faite de 2H30 Trail , avec 120m de den+ à nouveau...



Week End Val d'Isère 13-14-15 juillet
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Sur les lieux le vendredi soir, ma première nuit se fait à Tignes Val Claret 2100m, en attendant l'arrivée des Alsaciens que je retrouverais au retrait des dossards le samedi aprem. En les attendant, je me suis fait un p'tit A/R à 3100m, soit une balade de 2H20 pour 15KM/+1400M de bonheur au milieu des marmottes et bouquetins...c'était le TOP !
Dimanche matin, lever 6h, pour un départ de course à 8H30.Je fais 20' de footing et quelques gammes, mais une nouvelle fois je sais que ça va partir vite dans le vallon avant la première montée...Comme prévu au pétard , le peloton s'étire...avant d'atteindre la première belle montée qui nous amènera à 2900m.
La fin de la montée se fait dans la neige, parti sans bâtons j'y laisse mes cuisses d'entrée !!! Les quadri chauffent, pourtant la veille j'avais pris les bâtons... Là non, et ce fut une grosse erreur stratégique !
La tactique est la même que la semaine dernière, rentrer dans le Top 5 en gérant les 2/3 de la course, jusqu'au point le plus haut 3400m (Col Perse).. Col que nous atteindrons au milieu des skieurs d’été.. vraiment trop bon ... Mais la neige en abondance sur le parcours, me durcira les cuisses et amènera l'apparition de crampes. Le problème avec l’altitude, c’est qu'on oublie de boire et pourtant la déshydratation est bien plus rapide...
Au col Perse, 3400m, je suis 7ème et nous croisons les premiers coureurs qui redescendent.. le 4ème n'est pas loin...J'accélère dans la descente jusqu'au ravito du col de l’Iseran.. tout va bien.. Je bois beaucoup de coca pourtant ???
Merci à Steph Sclavo pour mon ravito express et les indications sur les coureurs devant.. Je repars sous les encouragements de Laurent Chopin, www.ensembleausommet.fr, association à laquelle j'offre bien volontiers mes KM parcourus en montagne ...



Vu ma vitesse ascensionnelle à cette instant, il a le temps d’immortaliser ma présence sur la course.
Un peu plus haut au tunnel c'est Cyril Bussat, www.photossports.com qui en fait de même.
Mais les quadris chauffent bien...la descente qui suit, sur les fesses, ne me permet pas de récupérer, du coup je perds 2 places .Dur loi du sport, de la physio humaine, mais fier d'être un coureur PROPRE, comme on dit ...
Je termine donc cette superbe course à la 9ème place au général et 2ème V1 Homme.



Un grand merci à Laurent chef d'orchestre de ce we... Vraiment une épreuve superbe, même EXCEPTIONNELLE....
Le lendemain, mes alsaciens partant à 5h du matin, tout le monde sur le pont.. Alors quoi ? et bien direction la montagne pour une rando course de 3H, sur la première partie de l'ITT...départ 5H45 du bout du vallon, une montée dans la pénombre milieu des vaches pour me retrouver sur les crêtes enneigées avec les premiers rayons de soleil..

Voilà, il est 10h du matin, we terminé je rentre sur Aix en Provence, assommé par les 35 degrés à mon arrivée !!!

Une nouvelle fois je remercie les organisateurs pour ces 2 merveilleuses courses, et l'ensemble de mes partenaires (Rudy Project, BV sport, Polartec, Garmin, Vibram, Simalti , Effinov, Mulebar) ..Sans vous ça serait certainement moins bien ....

Allez, place à la récupération et surtout la valise pour les USA ...

Rdv le lundi 5 aout 2013 pour le retour en images des USA ...



Bye
Seb'

 


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