12/04/2013

6-7-8 AVRIL 2013: DEFI de SIGNES accompli ....

posté à 12h55 dans "2013"



Avant toute chose, je souhaite remercier Sam Bonaudo, l'organisateur, pour son invitation et ce beau WE de relance sportive...

Ta mission si tu l'acceptes, sera:
--> recourir vite
--> tenir la distance sur les 3 jours
--> le tout du mieux possible

Il est vrai que j'aurais pu choisir plus simple comme rentrée, après 9 semaines sans courir...Mais c'était aussi l'occasion, pour moi de revoir tous les amis du TAC (Trail Cuers) et profiter de vrais parcours trail ...

Ma semaine avant course, fut composée de 3 sorties à pied (2 * 10km sur plat et A/R trail 14km en haut Ste Victoire), et toujours du vélo, du gainage et un peu de natation..

1ère ETAPE Méounes/Belgentiers:



Une étape rapide, 16km/+600m, qui aura eu la particularité de se courir de nuit ...avec un départ à 20h

Je suis détendu, et surtout heureux de pouvoir recourir avec un dossard...

Pan !! ça part, nous faisons un tour dans le village avant d'entamer une montée pour rejoindre la colline. Il est temps d'allumer la frontale. Fabrice Arnaud (qui ne courra que l'étape nocturne)prend les choses en main et s'enfuit. Je me retrouve 5ème je crois .. puis je remonte, petit à petit. Le cardio est haut. Au bout de 40'de course, je suis second, et là je me dis "profite".

Je maintiendrai l'écart avec mes poursuivants jusqu'à l'arrivée.

Résultat: 2ème au scratch, 1er du défi en 1h18... 2' d'avance sur le 2ème, 4' sur le 3ème...et 168 Bpm de moyenne sur l'étape !

Pour cette nocturne, j'ai utilisé les Scott e-ride Vibram® ICE RUNNER,



2ème ETAPE: Belgentiers/Signes 31km/+1800m



Euh comment dire ??? Les ischios sont tendus ce matin. Aurais-je trop forcé hier soir ??? On verra bien.

Avantage, je connais les 3/4 du parcours pour avoir couru cette étape l'an passé. Dès lors, je décide d'attaquer d'entrée dans la 1ère montée ; histoire d'obliger les jeunes à courir et prendre des risques. Sauf qu'après 1H40 de course, les crampes arrivent !!! Ça c'était pas prévu du tout. Du coup, je lève le pied, je déjeune 2 gels MULEBAR CAFE d'un coup, une petite barre choco-orange, je bois je bois beaucoup et je patiente...



Certes je perds des places, mais surtout les 2 minots m'attaquent l'un après l'autre.Ca c'était encore moins prévu !!!

Je ne m'affole pas.. Je patiente.. L'hypo passée je repars doucement, et reviens même sur eux à 8 km de l'arrivée.

Et là c'est à leur tour de craquer...Le suédois, second au général perdra près de 6' sur la fin de parcours.

Quand à Julien, il rentrera sous mes cris dans les bois jusqu'à l'arrivée de l'étape ; gagnant ainsi 1 place au général.

La ligne passée, je boirais 2 x 1,5L d'eau...déshydraté malgré les trombes d'eau qui tombaient .

Puis direction, la salle des fêtes de Rousset, au retrait des dossards pour assister SIMALTI ...et l'occas de revoir beaucoup de monde.

Résultat : 5ème au scratch, 1er des "DEFI MEN" et du temps repris sur tout le monde... 162 Bpm de moyenne au Garmin !

Chaussures utilisées Saucony Xodus 3 Vibram® XODUS 3.0





3ème étape Signes/Signes



L'objectif.. finir pour assurer une rentrée victorieuse.

L'étape peut être dangereuse pour plusieurs raisons :
-> vouloir finir devant une nouvelle fois
-> prendre des risques inutiles et abandonner sur blessure
-> être déshydraté par la présence du soleil (18degré), c’est pourquoi je partirai avec un bidon de 800 ml et me suis arrêté à tous les ravitos
-> ne pas avoir de jambes du tout, 4' ce n'est finalement pas grand-chose ?

C'est pour toutes ces raisons, que j'ai laissé faire dès le début de course.

Julien a bien essayé, mais il me voyait à distance, jusqu'à 40' de course ou je suis revenu à ses côtés pour ne plus le quitter. Nous ferons la dernière étape ensemble, placé dans les 8 premiers jusqu’à sa blessure. Il avait décidé de réattaquer dans une descente, moi j'ai laissé faire.. 4' en 7 km, c'était guère possible.. et puis sa cheville s'est dérobée.. De rage, il saute le dernier ravito, sans eau, je lui dis je reste avec toi, pour assurer ta 2ème place...la veille je faisais la trace et le rythme pour lui et aujourd'hui le sherpa...



C'est ainsi que nous passerons la ligne d'arrivée ensemble.
Résultat 19ème de l'étape, bien anecdotique, et surtout VICTOIRE ASSUREE...

Chaussures utilisées NB Leadville Vibram® MT1210



La ligne passée, vite la douche et le repas, et en attendant la remise des prix , direction le bar pour suivre PARIS ROUBAIX et Spartacus !!!



Le classement final est ICI

Voilà un superbe WE, 3 étapes bien différentes par le parcours-technicité-dénivelé et météo ...
Une bonne base d'enseignements pour reprendre l'entrainement sérieusement
Et encore GRAND MERCI à SAM et toute son équipe ...

Amicalement

SEB

 


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