24/09/2012

23 septembre: un 70.3 Ironman pour le plaisir...

posté à 09h08 dans "2012"



En 2011, avait lieu la 1ère Edition du 70.3 Ironman à Aix en Provence...Impossible de résister !!! Car ce n'est pas tous les jours qu'à lieu une telle épreuve près de chez soi.

L’IRONMAN 70.3, c'est quoi ?

La distance 70.3 est une nouvelle venue dans le circuit IRONMAN,. Le 1er IRONMAN 70.3 voit le jour en 2006. Il s’agit d’un triathlon longue distance couvrant 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied. La somme de ces distances étant égale à 70.3 miles. Le circuit mondial comporte près de 62 épreuves, chacune d’entre elles proposant un quota de places qualificatives pour l’IRONMAN World Championship 70.3 qui se déroule au mois de septembre à Las Vegas.

Nouvelle course intégrée dans le circuit mondial des IRONMAN 70.3, l’IRONMAN 70.3 du Pays d’Aix offrira un quota de 30 places pour la finale des Championnats du Monde IRONMAN 70.3 de Las Vegas.

Pour ma part loin de moi, l'envie ou l'intention de me qualifier.. Je connais le niveau.. Et comme pour l'étape du Tour en juillet, c'est à sec, sans entrainement spé (natation avec combi, ou enchainement vélo-course) que je prends le départ, seulement 3 semaines après l'UTMB ...
Vous me direz les distances sont presque similaire 111km en tout pour le Triathlon, 106 pour l’UTMB.. LOL
Bref une nouvelle aventure.. même si je connais le parcours vélo par cœur...

Je me remets déjà dans le bain la veille, avec la préparation des 3 sacs de transition...et le dépôt du vélo dans le parc

-> le sac NATATION, qui comprend vos affaires de change du matin
-> le sac Vélo, qui lui est fait du casque et lunette et pour moi une barre NRJ et 2 gels, les chaussures étant déjà sur le vélo (à l'ancienne)
-> le sac Course, avec mes chaussures running - ma visière et 2 gels

Jour J:

Lever 5H45 ...petit déj léger pour éviter les ballonnements dans l'eau.. je file au plan d'eau...Il est 7h, j'ai 30' pour finaliser ma prépa, m'échauffer et me rendre au départ 7H55.
Les pros partants 5' avant nous ...

http://provence-alpes.france3.fr/2012/09/23/viennot-remporte-le-triathlon-ironman-d-aix-91473.html

7H55..Mon départ est donné.. dès le début, je me sens opprimé dans ma combi.. 1 an pile que je ne l'ai pas mise !!! Je pars en crawl 2 temps, essayant d'éviter les coups et surtout de respecter la ligne droite idéale dans l'eau...pas facile le soleil qui se lève nous éblouit...Je sors de l'eau en 38' change compris..





Maintenant place au vélo ...Avec cette transition nous rejoindrons Aix en Provence, avec 90km vélo.
Course : 90km





Le parcours vélo de l'IRONMAN 70.3 Pays d'Aix se trouve dans l'arrière-pays et mènera les athlètes à travers neuf villes telles que Jouques, Puyloubier ou Tholonnet.
L'itinéraire laisser l'athlète à l'expérience du célèbre col de montagne mythique de la Provence autour de la montagne, qui a été immortalisé dans l'histoire par le célèbre peintre Cézanne et offre une finition dans une ville dont la beauté est unique.
Il y aura 3 postes de secours dans tout le circuit qui fournira des intrants athlètes nutriment nécessaires à cette épreuve cycliste.
Il me faudra 2H46 pour effectuer ce parcours..
Le parcours vélo de 70,3 d'Aix est très exigeant.
Le début commence par une section de 10 km avec une belle surface plane et certainement pas de vent dans le dos.
Ensuite, après le pont de Mirabeau, la première difficulté est livré avec un côté de 3 km pas trop raide et légèrement sinueuse. L'asphalte se détériore et restera le même pour le reste du cours.
Vient ensuite la descente sur Jouques pas très techniques et assez facile.
Dans le village, en direction de la côte de Sambuc, facile sur le début, un peu plus raide au milieu et la fin. Le Sambuc sera le premier vrai défi au début du cours.
A partir de ce moment vous vous trouvez au cœur de la montagne Sainte-Victoire.
Après une descente sinueuse mais pas trop vite vers le Col des Portes, qui n'a que le nom (Porte = Porte et du Col = montée).
C'est un passage très raide sur sa finale, avec un rebord au milieu, elle dure seulement 2,5 kilomètres, puis se connecte avec une roue gauche de haut en bas Pourrières.

A la sortie du village, la reprise est également avec le bouillon, mais méfiez-vous du Mistral, si ce n'est dans le match.
Pour ma part, nous entrons dans ce que je considère comme la partie la plus difficile, avec un plat long et la montée de l' Sangle.
C'est une montée qui nous ramène dans le massif de la Sainte Victoire, mais la face sud. Cette pente est assez difficile, exposée au mistral, la liquidation, à la suite de la descente est assez technique, on plonge en direction d'Aix.
. Ensuite, vous attaquez la montée finale, pas trop dur, avant de passer à la zone de transition

Arrivé sur le cours Mirabeau à Aix en Provence, je pars finir mon triathlon dans les rues d'Aix avec un semi-marathon...



N'ayant encore pas décidé, ma participation pour UTAT, je décide de savourer cette partie, en courant à un rythme régulier.. 1H30 pour 21.1km

Je passe la ligne en 5H03 ...145ème /1200partant...22ème V1..des restes de triathlètes, une belle journée plaisir ...




IRONMAN 2012 par france3provencealpes


Bref à revivre : je serai présent en 2013, le 22 septembre, pour venir chercher ma 3ème médaille de finisher du 70.3 Aix en Provence.. mais qui sait avant peut être passerai je par Nice, l’Altriman, Norseman ou l’Embrunman ???





À bientôt

 


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