05/04/2012

01/04 Trail de Lambesc : remise en route gagnante ...

posté à 09h03 dans "2012"



Voilà 10 jours, que j'ai repris le chemin de l'entrainement après ma belle gamelle de la Ste Baume.
J'en profite pour vous remercier pour vos p'tits mots de soutien et d'encouragement.

Donc au menu depuis le 21 mars, c'est remise en route avec de belles sorties de 2h -2H30 dans la Ste Victoire, des sorties vélo avec les triathlètes en prépa pour Tristar de Cannes ou les Championnats de France de triathlon à Calvi...et un peu de qualité.

Les hématomes se sont résorbés grâce aux x massages quotidien (avec Antaflex) et glace, mais aussi le bon travail d'Arnaud mon kiné-ostéo !!!
L'entrainement est une chose, mais les courses en sont une autre !!! Le rythme, le stress, l'engagement font que nous sommes parfois à la limite ...c'est pourquoi j'ai souhaité remettre un dossard et affronter le sort en ce 1er avril !
De plus à 15 jours de la Ste Victoire s'est un bon TEST : 35km/+1800...

Le but était aussi de l'inclure dans la semaine d'entrainement et de ne pas enlever de séances vu les 15 jours de coupure dus à la chute.
Ma semaine a donc été la suivante:

Lundi -> 3H30 vélo vallonné (100km/+1600m)
Mardi -> 3H30 Trail dans la Ste Victoire
Mercredi -> 1h footing
Jeudi -> séance VMA à base de 400m + 1H45 VTT
Vendredi -> repos
Samedi -> 1H15 (15km/+400m) en colline
Dimanche-> TRAIL

Jour J:
Lever 6h du matin. Petit déj léger et classique et 30' de voiture pour rejoindre Lambesc. Je m'inscris sur place, et revois quelques têtes connues qui prennent de mes news.. ENCORE MERCI .
10' de footing ou réveil musculaire et direction le départ.
8H PAN !!! on part a 14-15km/h sur une route bitumée..1ère draille un coureur s'échappe .Je laisse faire. Le peloton est déjà bien étiré. Je me retrouve en 2ème position avec Cyril Z (1er vainqueur du Challenge Provence), dit la torpille dans la sud..



Spécialiste de ce genre de distance et des podiums.
On se pose mutuellement la question : tu connais devant ? non et non.. bon et bien on continue et on verra.. Pendant près de 2h je ferai course commune avec Cyril, avec en point de mire a 30" -1' ce coureur.. Au 22ème km , je décide d'accélérer sur une piste DFCI ;Je produits mon effort , Cyril tente de s'accrochait mais finalement l'élastique craque. Je pars seul à la poursuite de ce coureur ..Au dernier ravito j'ai moins de 30" de retard..
Mon effort sera récompensé puisque je termine la cours en trombe et en vainqueur 3H16 pour boucler ce beau parcours essentiellement fait de monotraces.
Nouveau record de l'épreuve avec 18min de moins (3H34 en 2011 pour la 1ère édition)



Cette course m'a permis de faire et tester certaines choses aussi :

-- > Le travail de Christophe



-- > Test chaussure avec les roclites 285 reçues le jeudi



-- > Les produits squeezy : 2 gels sur la course (1 citron/1 orange)



La boisson Forti Drink Squeezy citron



-- > des astuces mentales (merci Domi)...



BILAN donc bien positif, même si c'était la journée du poisson d'avril !!! De très bonnes sensations, une journée au soleil et un sympathique accueil
Merci mesdames et messieurs les bénévoles.
Merci à mes partenaires pour votre soutien...

En route vers la Ste Victoire ...et ces 60km/+3000m ...

Sébastien

 


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