09/03/2011

FEVRIER ou BIS Répétita

posté à 16h22 dans "2011"

Le moi de Février s'est déroulé sur le même rythme que Janvier...même s'il ne faisait que 28 jours.
Toujours en mode VMA, avec 2 nouveaux 10km pour faire le point sur le travail depuis la Prom Classic de début Janvier. En début de mois, j'en avais programmé un, que j'ai du annuler suite a une belle angine...les armes rendues , il ne me restait plus que les 10 km de Cannes pour voir ou non les progrès effectués...
Le 20 février, je me présentais donc à Cannes , un peu dans l'inconnu...après un bon échauffement, je prends le départ...1er km = 3'19,je lève donc le pied..2ème = 6'54 la je suis plus dans le rythme, mon rythme.. je passe au 5ème en 17'18...je maitrise bien ma course, je veux éviter l'implosion..ça deviendra dur au 8ème km et la fin avec le monde se passe bien.. résultat 35'27 (mon record d'ailleurs)



Certes le chrono aurait peut être pu être meilleur , si j'avais moins couru dans la semaine (avec 2 footing de 2h a 12,5km/h) mais mon objectif n'est pas d'être hyper performant sur 10, mais d 'avoir une bonne base qualité...une chose est sûre , je me suis pris au jeu,et sur que l'hiver prochain j'essaierai de grappiller du temps.

Comme dit, malgré un travail de VMA, j'ai commencé a introduire des séances longues a pied (2*2h) et à vélo (2 à 3h) en vue de l'Ecotrail de Paris fin mars...Le kilométrage hebdomadaire est donc monté et ca secoue un peu au début...d'ou l'importance des BCAA (Platinium Nutrition) et ZMA (Platinium nutrition) pour bien récupérer.
Les séances longues à pied m'ont permis de tester nos nouveaux produits SIGVARIS....

Fin février, j'ai également participé à la reconnaissance d'une partie du trail "les 3 dauphins" ,au Lavandou, dont je serai le parrain le 8 mai..Étaient présents une quinzaine de personnes dont mon ancien entraineur Triathlon à l'US Crtéteil, Jérôme Georges, ainsi que Anne Valéro et Christophe Boebion avec qui j'ai longuement disserté sur la stratégie sur l'Ecotrail.



Voila , j'ai du faire à peut près le tour des infos de mon mois de Février...
Le gros du travail de qualité/vitesse est fini , depuis peu j'ai attaqué le travail d'allure/seuil pour l'Ecotrail.

Voici quelques chiffres pour février
---> 589 Km Vélo (en 6 sorties)
---> 386 Km a pied
---> 4,5 km de natation (en 3 séances, peu pas mieux faire, lol !!!)

 


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